Информационно-коммуникационная кампания по популяризации занятий физической культуры, спортом, участие в культурных мероприятиях граждан старшего поколения

Недавние исследования ученых, посвященные поиску взаимосвязи между уровнем физической активности и уровнем смертности среди людей среднего и старшего возраста, подтверждают тот факт, что начать заниматься спором никогда не поздно. Занятия физкультурой продлят вашу жизнь вне зависимости от того, занимались ли вы раньше.

Спорт и долголетие
Физические упражнения, несомненно, полезны для нас. Как показывают многочисленные исследования, их преимущества включают снижение риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и диабета. Упражнения повышают продолжительность жизни. Но важно ли то, когда именно человек начинает тренироваться, или в какой-то момент уже поздно зарабатывать очки в копилку здоровья? Исследования проливают свет на то, как физическая активность в среднем и старшем возрасте влияет на продолжительность жизни. Не увеличивается ли риск преждевременной смерти? В частности, команда ученых проверила, как изменения в уровне физической активности с течением времени влияют на уровень смертности. Исследователи обращали особое внимание на смерть в результате определенных условий, включая сердечно-сосудистые заболевания.

За последние годы было проведено много исследований связи между уровнем физической активности и уровнем смертности. Глава нового эксперимента, доктор наук из Кембриджского Университета, Александр Мок и его коллеги отметили в статье The BMJ, что очень немногие из этих работ учитывают изменения в уровне нагрузок с течением времени. А эти изменения могут повлиять на продолжительность жизни. Итак, ученые восполнили этот пробел, изучив данные почти 15 000 человек, представляющих разные группы населения.

                     Период изучения изменений уровня физической активности.

Мок и его единомышленники начали с изучения данных о пациентах, задействованных в Европейском эксперименте по раку и питанию, проводимом в Норфолке в период с 1993 по 1997 год. В нем участвовало 14 599 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 79 лет.

Ученые включили в свою работу первоначальные данные и еще трижды исследовали каждого пациента в период до 2004 года. Мок со своими коллегами изучили образ жизни испытуемых, а также такие потенциально опасные факторы, как различные виды диеты, алкогольная и никотиновая зависимости. При измерениях фиксировали возраст, рост, вес и артериальное давление. Принимали во внимание уровень образования и социальный статус пациентов. Выяснили, где они работают, какое образование получили. Изучали их истории болезни, учитывали все: сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, диабет, перенесенные переломы, астму и другие хронические респираторные заболевания.

Опросные листы, заполняемые участниками исследований, позволили регулярно получать информацию о распределении их времени на физически активное и неактивное. Ученые узнали, как люди работают и как отдыхают. Эти данные обрабатывали с учетом объективных измерений датчиков сердцебиения и движения, настроенных индивидуально для каждого. Для оценки уровня смертности команда доктора Мока отслеживала пациентов в течение 12,5 лет после окончания измерений вплоть до 2016 года.

Физическая активность удлиняет жизнь

За вышеперечисленный период умерло 3 148 пациентов. Из них 950 умерли в результате болезней сердца, 1 091 человек – от онкологических заболеваний. Ученые учли уровень физической активности и другие факторы, которые могли повлиять на эти результаты. После изучения всех данных выяснилось, что повышенная физическая активность и занятия спортом увеличивают продолжительность жизни. Результаты исследований показали, что даже если человек начинает заниматься спортом после долгого неактивного периода или впервые, это положительно сказывается на его долголетии. Анализ физической активности в сравнении с затраченной энергией показал, что если человек тратит энергию из расчета 1 кДж на 1 кг массы тела за 1 день в течение 1 года, вероятность преждевременной кончины снижается на 24%.

БОЛЕЕ ДЕТАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ВЫЯВИЛ СНИЖЕНИЕ СМЕРТНОСТИ ОТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ НА 29% И НА 11% ОТ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ.

Авторы объясняют, как работает эта формула затраты энергии. 1кДж/кг/день эквивалентно повышению физической активности в течение 5 лет с нулевого до уровня, рекомендуемого правительством США. Департамент здравоохранения США рекомендует взрослому человеку от 150 до 300 минут средней или от 75 до 150 минут интенсивной физической аэробной нагрузки в неделю.

Преимущества не зависят от уровня активности в прошлом.

Анализ показал, что уровень смертности у людей, начавших заниматься физкультурой, по сравнению с людьми, ведущими неактивный образ жизни, снижается, вне зависимости от их спортивных успехов в прошлом. Наконец, лучшие результаты показали участники, которые имели высокий уровень физической активности в начале исследований и повышали свой уровень в течение периода эксперимента. Уровень смертности от любых причин у этой группы испытуемых ниже на 42%.

Александр Мок делает вывод: «Результаты очень обнадеживают. Даже люди среднего и старшего возраста, страдающие от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, путем увеличения физической активности могут продлить свое долголетие. Этот факт очень важен для общественной поддержки увеличения физической активности и здорового образа жизни».

#тульскоедолголетие